Testépítés kezdőként?
Valami nem világos, írtam edzéstervet:hétfőn mell és karedzés
Kezdésként bemelegítés majd tárogatás padon(4*8) de azt nem értem hogy eddig köredzést csináltam saját testsúlyjal de itt nem értem hogy a tárogatást úgy csináljam hogy megcsinálom a 8 ismétlést majd pihenek egy percet mondjuk és utána megint tárogatás vagy mondjuk egykezes bicepszet csinálok 8 ismétlés és utána pihi majd megint tárogatás(magyarul a 2 gyakorlatot egybe tolom le a 4 sorozatot)
Remélem érthetően írtam le
válasza:Szépen sorban kell csinálni mindent!
És ne tárogatással kezdjed a melledzésed, hanem nyomógyakorlattal; fekvenyomással vagy harminc fokban döntött padon nyomással.
Szóval csinálsz nyolc ismétlést, pihensz egy percet, majd megint nyolcat megint pihensz, ha lement a négy sorozat, jöhet a következő gyakorlat.
Ha befejezted a melledzést, akkor jöhet a bicepsz.
Remélem lábazol is!
Köszönöm:) akkor eddig rosszul gondoltam
Mondjuk így durvább lesz mert eddig fekvenyomás után volt bicepsz és csak utána tárogatás igy volt ideje pihenni a mellnek:D így meg nincs pihenés
Természetesen van lábedzésem bár inkább egylábas gugolásra épül mert nem szeretek súllyal gugolni. De a rengeteg futástól már így is elég izmos a lábam. Súlyemelő ismerős mondta de majd megpróbálok súllyal gugolni is
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!