A BMI-t mennyire lehet komolyan venni?

Még mindig látja a tükörben magát az ember (de ajánlom a Gyöngyösi utca metrómegállóban lévő Dunapláza tükrös felületét, azon a legszegényebbek is ingyen megnézhetik magukat..) másfelől a BMI sem ad infót a zsigeri zsírosodásról. Ha ezzel kinevettetem magam, ez a vélemény nem elfogadható mindenki számára, akkor mosom kezeim.

Nem bmi kell, hanem visszafogott ch evés, hús és zöldségfogyasztáson alapuló táplálkozás műkaják helyett. Ezt még egy kisiskolás kölyök is fel tudná fogni, bele lehetne venni az iskolai oktatásba.. A magyar lakosság nagyobb része értetlenül néz..

Láttam, de mégis hogy jönnek ide?

Ha én nem vagyok szakember, akkor ki az?

Nekem nem kell olyan információ mint a BMI, semmi értelmeset nem kezdenék vele.. BMI nélkül is alapvetően hús - zöldségevésre fognám a delikvenst, mert a karcsúbb embereket sem kell keményítővel vagy tejjel, cukorral tömni, ez nyilvánvaló.

Mindkét állítás igaz lehet. Én folytatnám a harmadik igaz állítással..: te sem foghatsz.

De ettől még bízunk benne hogy jó ajánlásokkal segíted más területek szakértőit és így hála neked nem lesznek betegek.

Nem tudom, mennyire aktuális még...

A BMI-t ne a kor-magasság-súly alapján mérd, hanem a kor-magasság-súly-bőrredők (vagyis a bőr alatti zsírpárnák) nagyságával! [link]

Lehetsz akár 48 kilós is, ha ebből a súlyból csak 15 kiló izmod van, és 10 kiló a zsír, akkor bizony magas lesz a BMI, hiába alacsony a súlyod!

Fordítva csináld a dolgot! Mivel elég alacsony a súlyod a magasságodhoz képest, ezért az izom-zsír arányt kell javítani az izom előnyére (BMI javítás).

Intenzív, erősítő edzésekkel fejleszd fel az izmaidat, ez egy időre egy kis súlynövekedést fog okozni, mivel az izom nehezebb, mint a zsír, viszont csak a több, nagyobb izomzat képes lebontani, felhasználni a zsírpárnákat. Minél kevesebb az izmod, annál kevesebb zsírt tudsz lefogyasztani magadról, így a BMI egyre rosszabb lesz, nemhogy jobb!

Ezért felejts el a folyamatos fogyókúrát, a koplalást meg főleg! A zsírégető edzéseket is csak minimálisan csináld, elég heti 1-2 alkalommal maximum. inkább az erősítő edzésekre koncentrálj (Fura, mi? De hidd el, így biztosan sikerül!!!)

Mindig egyél egy pár falatot, ha éhes vagy, akár napi 8-10 alkalommal is egyél jól megválogatott, minőségi ételt (nem ám pizza, kóla sültkrumpli :-D , hanem sült husi, brokkoli, tojás) nehogy a szervezeted azt higgye, hogy nincs elég kaja, és raktároznia kell, mert akkor csak nőni fog a zsírpárna :-s

Egyél sok fehérjét (száraz húsokat, tojást, zöldségeket), esetleg tejsavófehérje turmixot is ihatsz - olcsóbb a bioboltban a sima, mint a Biotech-es, viszont az íze egy rettenet :-s, mellé fontos egy kis szénhidrát is, meg egy pici zsír.

Még egyszer: Ha a BMI-den akarsz javítani, akkor az izmot kell fejleszteni elsősorban. Az majd "kivégzi" a zsírpárnákat idővel Legyél türelmes, szánj a folyamatra legalább fél évet, megéri!!!

Sok sikert!!!!