Hogyan változtassam az edzéstervemet?
Figyelt kérdés
Sok helyen olvastam, hogy edzéstervet ajánlott váltani kb 3-4 hónaponta, mert az izomzat könnyen megszokja ugyanazt a terhelést így stagnálhat a testtömegünk és nem ugy fejlődik ahogy kellene. De ilyenkor csak a gyakorlatokat kell változtatni vagy az izomcsoportok párosítását is? Mint pl mell - váll és ezeket eddig együtt edzedtem akkor most ezen is változtatni kell? hogy mell-hez más izomcsoport párosuljon? Vagy ezt nemkell, csak a gyakorlatokat?2013. aug. 18. 11:37
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Mindkettő ajánlott.
A mellhez pl. rakd a bicepszet/tricepszet.
Ha jól gondolom, 4 napos edzésterved van jelenleg.
A lábnak kell egy külön nap, hát mellé is kisebbeket szoktunk ink. rakni.
A gyakorlatokat pedig változtasd úgy, hogy izomcsoportonként legalább 1 alapgyakorlat legyen.
2/2 A kérdező kommentje:
igen 4 edzésnapom van 1 héten. Eddig ígyvolt amit már használok legalább 5 hónapja. Hétfő: Mell - Váll, Kedd: Láb, Szerda pihenő, Csütörtök: Hát - Bicepsz, Péntek: Tricepsz - has.
2013. aug. 18. 12:28
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!