Szerintetek ha napi szinten csinálok 4x50 fekvőtámaszt meg fél óra ugrókötelezés az jó lehet edzésnek munka után? És min lehet megtanulni helyesen ütni

Nem jó.

Csináld a fegyencedzést.

Google->fegyencedzes sscribd

Ütni edzővel tanulj.

Edzegetésnek jó lehet, de izmos nem leszel tőle, ha erre gondolsz. Eleve nem is kellene minden edzésen ugyanazokat az izmokat megdolgozni és minden izomcsoportot dolgoztass meg, nem csak a mell-váll-tricepsz kapjon terhelést.

Nem ártana rákeresned a fegyencedzésre, letölteni és azt végezni, mert ez így kevéske, bár nem tudom mi a célod.