Szükséges-e aerob edzés ha fizikai munkát végzek?
Figyelt kérdés
Heti 4x járok terembe, kajám rendben, tápkieg. is (100% whey, vitargo, mega daily one, kreatin monohidrát). Az egyetlen amiben bizonytalan vagyok az aerob edzés. Körülbelül egy nap 2800-3000 kalóriát viszek be, fizikai munka amit végzek olyan 6-8 óra (munka mennyiségétől is függően). Nyilván a pulzusom nincs végig 120 körül, de azért eléggé eltudok fáradni munkaidő végére. A kérdés tehát adott, kell-e még heti 3-4 aerob, vagy elég a heti 5 munkanap? Nem égetnék el túl sok kalóriát ha 50-60 percet még futnék heti 3-4 alkalommal?2013. júl. 21. 18:44
1/6 dirtboy 
válasza:
válasza:a fáradtság nem elég,a fogyás nem a fáradtságon múlik,aerob nem azért van hogy elfáradj,tehát kéne mellé igen.
kalóriákat azért számold,rengeteg fehérje kell hogy ne veszíts sok izmot.
2/6 anonim válasza:
válasza:Ha tömeget növelsz, akkor inkább rövidebb kardio edzés kellene. Szálkásításkor pedig heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés.
3/6 A kérdező kommentje:
Egyelőre tömegelek, 197/78 vagyok szóval rámfér. Kardiónak mit javasoltok? Futás? Bicikli? Elliptikus tréner? Esetleg egyéb ötlet?
2013. júl. 21. 19:15
4/6 anonim válasza:
válasza:Ez mind jó, vagy még lépcsőzőgép. Váltogathatod is nem kell egy eszközre beállni.
5/6 A kérdező kommentje:
Edzés után lenne kardió, ez nyilvánvaló. Mehet súlyzós edzés után a turmix? Vagy kardió után?
2013. júl. 21. 19:27
6/6 anonim válasza:
válasza:Ha egyből menne a súlyzós után a kardio, akkor a kardio után célszerű a turmixot meginni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!