Diétához izombomlás ellen BCAA-t, vagy HMB-t ajánlotok?

Akkor legyünk konkrétak, a legjobb ebből a szempontból a Leucin, mivel bomlásakor többek között HMB-t is szintetizál a szervezet, és a BCAA aminosavak közül is a leucin a legfontosabb.

A HMB-t viszont enyhe túlzásnak tartom egy lapon emlegetni a clennel...

Leucinból elhanyagolható a hmb ami képződik.

Mechanizmusában hasonló, ez nem hasonlítás.

Először is a HMB, a leucin metabolitja. A HMB-t L-leucinból állítják elő. Hasonló funkcióval bír, mint a leucin, de elsődleges célja az hogy meggátolja az izmok lebontását. Csökkenti az intenzív edzés során természetes katabolikus folyamatokat.

Másodsorban az igaz az L-leucin a szikra az izomnövekedés beintításához, de mellette a másik két BCAA, és mind a 9 EAA jelenlétére szükség van. Tehát magas L-leucin tartalmú EAA az igazi megoldás. Főleg az a készítmény ami szabad, nem kötésben lévő EAA-kat tartalmaz. Sőt ha lehet edzés előtt egy ilyen "koktél" illetve edzés közben szintén.... No és akkor jön a következő követelmény, hogy túlnyomást kell létrehozni, amit ugyebár hidrolizált kollagénnel sok esetben ezt adják BCAA-nak), vagy 5 db 1000mg-os tablettával nem tudod elérni. Arról nem is beszélve, hogy a tabletták feloldódása sokkal hosszabb idót tez ki, mint a por verziós, megfelelő folyadékban feloldott. ;-) Végeredményben 20-30g EAA-t magas leucinnal kellene használni. ;-)