Nő vagyok és el szeretném kezdeni a fegyenc edzést. Tudtok könyvet, vagy weboldalt ajánlani, ahol le van írva miből, mikor mennyit kell csinálni?

google-ba: fegyencedzés pdf. Első találat jó lesz, le tudod tölteni. A vége felé van edzéstervek fejezet, de olvasd el az egészet. A testépítők fikázását nem kell komolyan venni, az csak marketingfogás.

Vegyél egy ajtókeretbe rögzíthető húzódzkodó rudat (kb 4ezer ft. és mehet az edzés.