Ha egyből a mélyvízbe ugrik az ember és teljes fekvő támaszokat csinál napi kb 5-6x10 teljes fekvőt csinál az ember akkor az semmi fejlődést nem hoz?

Még jó, hogy az ember tudja valamennyire dekódolni ezeket a jól megfogalmazott kérdéseket.:)

Szóval pont nem szükséges naponta edzeni, főleg nem ugyanarra az izomcsoportra, mert akkor nem tudsz regenerálódni, elmarad a fejlődés. Ha neked éppen megy egy sorozatban 10-15 fekvő, akkor ezzel is fejlődsz egy darabig, de ne várd, hogy marha izmos leszel tőle. Idővel nehezíteni kell a terhelést. És nem csak ez az egy gyakorlat van, minden izomcsoportra kellene edzeni. Töltsd le a fegyencedzést és alkalmazd a könyvben leírtakat.

Egy idő után nem elég, hogy ugyanazt csinálod változatlanul, még ha éppen többet is tudnál belőle csinálni. Ha már jól megy a sima fekvő, akkor érdemes gyakorolni az egykezeset, vagy egy lábasat, vagy tedd egy padra a lábad, hogy kcsit nehezebb legyen. ha nagyon profi vagy, majd szépen lassan eljutsz oda, hogy majdnem 100%os terhelés érje a vállaidat, mikor kézállásból nyomod ki magad. Mindig lehet nehezíteni, csak kreatívnak kell lenni. Illetve ha instabil felületen csinálod a hagyományosat, az is nehezebb lesz, mintha csak a földön csinálnád.

Szóval szerintem érdemes egyre nehezíteni, mi értelme van annak, ha minden nap megcsinálsz 150 fekvőt mondjuk, Semmi.

És teljesen fölösleges minden nap. Hagyd pihenni az izmaidat.