Milyen szinten tartó edzéstervet ajánlotok? (bővebben lent)
22 L
Járok konditerembe már pár hónapja és combra elég sokat edzettem és már a súlyt is folyamatosan emeltem, hogy fejlődjek. Csak az az én problémám, hogy elkezdett vastagodni a combom és ezt szeretném elkerülni. Sok helyen azt olvastam, hogy a sok ismétlés kis súllyal nem helyes, amit "szálkásító edzésként" hirdetnek, mivel izomvesztést okoz. Ezért most tanácstalan vagyok, mit ajánlotok?
Kardiózok is folyamatosan, és diétázom.
válasza:Ha nem akarod, hogy vastagodjon, akkor ne emelj a súlyokon, kicsit vedd vissza az ételmennyiséget esetleg.
Izomvesztést nem okoz az a fajta edzés, éppen csak semmire nem jó (szálkásításra biztos nem).
Nem teljesen derül ki, hogy mi a célod. Ha emeled a súlyokat, hogy fejlődj, akkor ésszerűen tömegnövelő étrenden vagy. Ha le akarod adni a zsírt, ami esetleg a combodat is vastaggá teszi, akkor szálkásítanod kell és aerob edzést végezned.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!