Hogyan tudnám elég jól fejleszteni a hasizmom? 14/F 180 cm 62 kg
Figyelt kérdés
Azt szeretném kérdezni milyen technikával tudnám elég szépen fejleszteni a hasizmom kockásra? Előre is köszönöm a segítő válaszokat2013. aug. 11. 15:47
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Haspréssel és függeszkedve lábemeléssel tudod erősíteni. Látszódni akkor fog, ha nem takarja zsír.
2/5 A kérdező kommentje:
Zsír biztos,hogy nem takarja már egy kicsit látszik is a felső hasizom de nem annyira . Esetleg tudnál valami étrendet mondani vagyis miből mennyit ? Zsíros husok stb.
2013. aug. 11. 16:05
3/5 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrenddel tudsz izmosodni, de nem csak hasra kellene edzeni. Leírom s kajákat, de ezt neked nehéz lesz tartani 14 évesen, hiszen nem önálló háztartásod van.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 4-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
4/5 A kérdező kommentje:
kösz hát fele az étkezésemnek ilyen. :)
2013. aug. 11. 16:35
5/5 anonim válasza:
válasza:ja az lehet, de nem mindegy a mennyiség sem és az sem hogy a fele ilyen vagy pont ilyen.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!