Mennyit kell úsznom, futnom, stb. , hogy szedhessek fehérjét?

Ahhoz semmit nem kell tenned, bárki ehet fehérjét. Tudod van a húsban, tojásban, túróban, stb. Tudom ,hogy a tápkiegre gondoltál, az is csak kaja, nyugodtan ihatod-eheted, nem kell hozzá még sport sem, de bármelyik sport után ha iszol egy turmixot az jól fog jönni.

Önmagában csak attól nem, mivel az egész napi étrend számít. Viszont segíti, hogy meglegyen a napi fehérjebeviteled.

Na várj. Mit szeretnél? Izomnövekedéshez kalória pluszban kell lenned, azaz több kalóriát kell bevinned kajából, mint amit elhasználsz. zsírleadáshoz pedig kalória mínusz kell. Ilyenkor viszont nem tudsz izmot növelni.

zsírleadás. Akkor szálkásító diéta kell, alacsonyabb szénhidrát tartalmú étrend legyen.

Kalórialeadás, ajjaj :D