Abrakadabra1928 kérdése:
Milyen étrendet ajánlotok?
Figyelt kérdés
Kb. fél éve kondizom, az eredmény meglátszik súlyokban, mert erősebb lettem, de magamon nem nagyon látom a változást, az lenne a kérdésem, hogy milyen étrendet ajánlanátok hogy fogyjak, de izomból ne veszítsek, heti 4-szer járok edzeni 2 , 2 és fél órás időtartamúak, a páratlan napokon pedig itthon edzek saját testsúllyal.2013. aug. 9. 15:56
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Fogyni akarsz akkor nem leszel izmos, ha tömegelsz akkor leszel izmos most el kell dönteni, hogy mit akarsz, ha van rajtad elég izom akkor mehet a szálkásítás, ha meg nincs akkor tömegelés. Üdv
2/4 A kérdező kommentje:
Hát 180cm vagyok és 64 kiló, szóval valószínűleg nincs rajtam még sok izom.
2013. aug. 9. 16:02
3/4 anonim válasza:
válasza:Hova akarsz akkor fogyni?
Tögenövelést kell neked.
Ami annyiból áll, hogy ch 5-6g ttkg és 1,5-2g fehérje ttkg.
Ezek lehetnek ch:tk kenyér tk tészta rizs.
fehérje:pulyka mell csirke mell halak.
Edzés után mehet fehérje + dextróz.
És osztott edzés terv
4/4 anonim 
válasza:
válasza:tömegelj még.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 4-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!