Most ilyenkor mi van? Nem tömegelhetek?

Sziasztok van egy problémám kondizok,de eddig nem követtem szabályosan az étkezést és ezt elkezdtem elsősorban diéta volt 8hét -9kg.

Az nem is volt gond de most elkezdtem a tömegelést és olyan hasgörcseim vannak gondolom a magas ch-tól.

Csináltam egy két tesztet tehát diétáztam ott 3g fehérje ttkg és 1.5g ch.

Tömegelesénél (tehát most) 5g ch 2g fehérje.

És, ha a ch meghaladja a 3g ttkg-t akkor kezdődnek a görcsök odáig nincs semmi baj csak 3g felett ilyenkor most mi van??