Milyen gyakorlatokkal lehet jól bemelegíteni egy izmot?
Figyelt kérdés
pl. ha bicepsz után tricepsz jön akkor mivel lehet elérni azt hogy már teljesen pumpált legyen ? mint pl bicepsz előtt kicsi majd közepes súllyal 20-30 ismétlés vagy több és utána normál sorozatokkal (8-10ism) teljesen szétt roncsol :) és valami ilyesmi kellene nekem váll,tricepsz,vádli,és hát izomhoz2013. aug. 7. 15:40
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Az edzés elején menjen teljes körű bemelegítés, gimnasztika (kar-, derék, váll, stb körzések), majd a gyakorlatok első pár sorozatát kis súllyal végzed, utána jöhetnek a keményebb munkasorozatok. Tehát ha bicepsz után kezded a tricepsz gyakorlatot, akkor ott is kell pár sorozat kis súllyal.
2/5 A kérdező kommentje:
és ott melyik gyakorlat lenne jó?mert oké hogy bicepsz nincs túl sok variáns bemelegíteni, de a tricepsznek 3 része van a hátnak sok :) a vállnak is 3
2013. aug. 7. 15:48
3/5 anonim válasza:
válasza:Nem értettél meg teljesen. Pl kezdem a tricepszet fekve homlokra engedéssel. Akkor nem egyből 50 kilóval nyomom, hanem felteszem 30-ra és belepumpálok 15-öt. Majd jön 3 nehéz súlyos munkasorozat. Utána megyek csigás letolást végezni. Itt sem egyből 50-re teszem, hanem 25-30-al melegítek, majd jöhet a nagyobb súly. Tehát lehetőség szerint mindig végzek egy kis súlyos bemelegítést.
Hátnál sem kezdek 80-al evezni, hanem csak 40-50-el, majd teszem 60-70-re és utána a nagy súly. Így érthetőbb?:)
4/5 A kérdező kommentje:
nah így már más :D és minden gyakorlat előtt szoktad vagy csak az adott izom első gyakorlatánál?
2013. aug. 7. 16:17
5/5 anonim válasza:
válasza:Ha nagy súlyos az adott gyakorlat, akkor szoktam. De pl tricepsznél a lórugás gyakorlatnál nem végzek külön kisebb súlyos sorozatot, hiszen eleve nem nagy súllyal kell végezni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!