Otthoni edzéssel lehet-e elérni, hogy nőjön vmennyit az izmom? 8perces abs workoutot szoktam csinálni minden nap, a hasazós meg fekvőtámaszos részét. Persze a diéta sem marad el. Igyekszem megfelelően kajálni.
Figyelt kérdés
2013. aug. 7. 12:17
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Egy szintig nyilván tudsz otthoni edzéssel is fejődni. Ez genetika- és étrendfüggő is. Ha szálkásító diétán vagy, akkor az kalória mínuszt jelent. Így viszont nincs izomnövekedés. Ahhoz tömegnövelő étrend kell. Gondold újra.:)
3/5 A kérdező kommentje:
milyen az a tömegnövelő étrend? írnál nekem olyan kajákat?
2013. aug. 8. 07:55
4/5 anonim válasza:
válasza:Nem csak a kaja a lényeg, hanem a mennyiségek is:
Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ! :)
2013. aug. 11. 17:48
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!