Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 9 hete járok kondiba és...

Anonimuus8 kérdése:

9 hete járok kondiba és szeretnék venni valami tápkieget ti mit ajánlotok?

Figyelt kérdés

Sokan a kreatint ajánloták vagy aminosavat de mèg nem igazân èrtek ehez, hogy mi lenne jo.Mit ajánlotok?:)

2013. aug. 3. 20:12

1 2 ❯

1/11 anonim

válasza:

Q10-es 97.75%-os kreatint, és 18%-os magnézium-antiperamidot.

2013. aug. 3. 20:19

Hasznos számodra ez a válasz?

2/11 anonim

válasza:

Ha nincs étrended, akkor hiába.

Eleinte egy jó multivitamin lenne az alap, és emellé egy fehérje, emellé ha tömegelsz, akkor dextróz, ha szálkásítasz BCAA.

De mindenekelőtt: legyen kiszámolt étrended!

2013. aug. 3. 20:31

Hasznos számodra ez a válasz?

3/11 A kérdező kommentje:

Zabpehely reggel aztán rántotta. Napközbe csirke rizs saláták,zöldsèg utána megint este hus lefekvès elött turo.csak kène egy kis"turbo"

2013. aug. 3. 20:41

4/11 anonim

válasza:

Akkor oké, ezek jónak tűnnek(bár, a makrotápanyagbevitelt kéne számolni akkor is!).

2013. aug. 3. 20:44

Hasznos számodra ez a válasz?

5/11 A kérdező kommentje:

Hogyèrted? Ezzel mèg nem nagyon vagyok tisztába:D

2013. aug. 3. 20:46

6/11 anonim

válasza:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 4-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Legfontosabbak: multivitamin, edzés után protein + gyors szénhidrát ()pl dextróz, carbo x carb-f, stb) és ha ez mind okés, akkor költs pl kreatinra.

2013. aug. 3. 21:03

Hasznos számodra ez a válasz?

7/11 Archi^^ válasza:

9 hét edzés után még felesleges a kreatin. Egy jó tejsavó fehérjével (pl. Whey Protein Professional vagy Nitro Pure Whey Gold) és egy erősebb vitaminpakkal (Mega Daily One Plus esetleg Multi Pro) simán felgyorsíthatod a fejlődésed. Tömegnövelőzni meg kreatinozni még ráérsz szerintem.

2013. aug. 3. 21:05

Hasznos számodra ez a válasz?

8/11 anonim

válasza:

Kérdező: Montez leírta pontosan. Minden táplálékot, amit beviszel, le kell mérned egy jó mérlegen, lecsekkolni a kalóriatáblázatban, hogy mennyi fehérje, és ch(szénhidrát) van benne, ez alapján étkezni egész nap :)

2013. aug. 3. 21:12

Hasznos számodra ez a válasz?

9/11 anonim

válasza:

"Tömegnövelőzni meg kreatinozni még ráérsz szerintem."

Ez így téves, mert a tömegnövelő nagyrészt fehérje + gyors ch. Tehát nyugodtan vehet edzés utánra a protein és dextróz helyett tömegnövelőt is, csak úgy nem annyira gazdaságos. De miért ne mehetne nála tömegnövelő? Ne vicceljünk már bakker!

2013. aug. 3. 21:13

Hasznos számodra ez a válasz?

10/11 A kérdező kommentje:

Akkor ha a kajám jo akkor pl veszek multiprot meg edzès utáni proteint az ugy jo?

2013. aug. 3. 21:35

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Lány vagyok, milyen oldalakat, cikkeket ajánlotok, ha szeretnék jó testet?

Szálkásítani szeretnék, ötletek kellenének, ti mit ajánlotok?

Milyen sulyzós edzéseket ajánlotok?

Milyen tömegnövelőt ajánlotok?

Ha veszek maltodextrin, fruktózt és glükózt és ezt összekeverem fehérje porral akkor az jó lenne? Vagy inkább vegyek vmilyen tápkieget. Fehérjéből milyet ajánlotok?

Milyen tápkieget ajánlotok ha?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!