fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan tudnám összepárosítani...

Hogyan tudnám összepárosítani a szabadtestsúlyós (streetworkout) és a hagyományos bodybuilding (súlyzós) edzést?

Figyelt kérdés

Csináltattam egy nagyon komoly étrend és edzéstervet de emelett szeretnék csinálni valami plusz edzést igazából nem akarom túlzásba vinni csak fekvőtámaszozni szeretnék pluszba és húzódzkodni.


A célom igazából az, hogy elérjek fekvőtámasszal egy 5*50es szériát a húzodzkodásnál pedig 15* szeretném felhúzni magam mellhez, nyak mögé pedig 5*.


A fekvőtámasz ugye váll, mell, tricepsz erősítő a húzodzkodás pedig ha nyak mögé akkor hát-váll ha előre akkor váll-mell.


Melyik napra tegyem őket ?



#edzés #Fegyencedzés #motiváció #fekvőtámasz #bodybuilding #Street Workout
2013. júl. 28. 04:29
 1/8 anonim ***** válasza:
Egyszerű :) ha a hátad edzed egyértelmű, hogy húzodzkodsz tehát arra a napra tedd.A fekvőtámaszt pedig a mell napon súlyzós edzés elé(bemelegítésnek) vagy után levezetésnek tedd.
2013. júl. 28. 06:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

Így van, arra a súlyzós napra kell tenni a saját testsúlyos gyakorlatot, amikor súlyzókkal is azt az izomcsoportot edzenéd. Tehát mell napon fekvőtámasz, majd jöhetnek a súlyzós gyakorlatok, hát napon pedig húzódzkodással kezded. megjegyzem, hogy szinte a legtöbb ember húzódzkodással kezdi a hátedzést, tehát eleve a legtöbb súlyzós edzést végző igenis végez saját testsúlyos gyakorlatot.

Láb napon pedig mehet pl egylábas guggolás, ha megy, ha meg nem, akkor kézzel támaszkodva rásegítesz.

2013. júl. 28. 07:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

Köszi


Az alapprobléma az, hogy nem egy helyen és időben végezném a gyakorlatokat.

Délután megyek konditerembe este pedig lemennék egy haverommal az erre kialakított játszótérre.

2013. júl. 28. 14:54
 4/8 anonim ***** válasza:
Akkor viszont pont nem azt kellene végezni, amire súlyzóssal is edzettél. Mivel ha pl edzel mellre, akkor annak utána regenerálódni kell, nem pedig rádolgozni délután vagy este.
2013. júl. 28. 15:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:

Ezt párhuzamosan elakarom érni a gyúrás mellett

[link]

2013. júl. 28. 15:40
 6/8 anonim ***** válasza:
Két lovat egy fenékkel nehéz megülni, de próbáld meg.:)
2013. júl. 28. 15:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Hát ha így akarod csinálni, akkor szerintem hétfőn edzd le a melledet, kedden pedig a hátadat edzőteremben.Majd pénteken vagy szombaton meny ki húzódzkodni+fekvőtámaszozni.Talán így nem lesz belőle túledzés.
2013. júl. 28. 16:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
köszi
2013. júl. 28. 17:02

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!