Hogyan tudnánk otthon edzeni?

Végezzétek a fegyencedzést. Keress rá, le tudod netről is tölteni vagy vedd meg könyvben.

Ha abbahagyod az edzéseket (mindegy hogy teremben edzettél, vagy otthon), akkor az eredmény idővel elveszik, leépülsz.

Fekvőtámasz--> szűken, normálisan

Húzódzkodás--> nagyon fontos, ha befordított karral csinálod akkor bicepszre megy ha "simán" akkor tricpesz-et és a hátat szépen formálja. azt ajánlom ezt ne hagyd ki.

Tolódzkodás--> akár két asztalt összetölsz, úgy, hogy beférj közé, rátenyerelsz és leengeded magas és kinyomod. ha egyenesen csinálod jó a tricepszre ha előre dölsz mellet is erősiti.

Fegyencedzés könyvet is jó lenne beszerezned, sok minden van benne. Viszont ezektől, amit otthon csinálsz, hízni nem nagyon fogsz tőle csak formálódni, szálkásodni. De ezzel is tudsz pofásan kinézni, na meg persze has!