fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Úszás és Testépítés?

Úszás és Testépítés?

Figyelt kérdés

Sziasztok, heti 4-szer úszok.

Úszás mellé test építhetek? Milyen diétát kövessek?



#étel #sport
2013. júl. 26. 13:00
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:

Heti két teljes testes edzés még belefér.

Például így:

Comb: 3X10 Guggolás

Törzs: 3X10 Felhúzás

Hát: 3Xamennyi megy húzódzkodás/csigán lehúzás mellhez

Mell: 3X10 Fekvenyomás

Váll: 3X10 Vállból nyomás

Vádli: 3X20 Ülő/álló vádligépezés

Has: 3Xamennyi megy: hasprés


A diéta attól függ, hogy mi a célod!

2013. júl. 26. 13:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:
Célom: izomtömegnövelés és állóképesség javítása
2013. júl. 26. 13:16
 3/11 anonim ***** válasza:

Akkor tömegnövelő étrend kell!

Vagyis egy nap 3 gramm fehérjét, és 2 gramm szénhidrátot kell bevinned testsúly kilónként.

Fehérjét főleg húsokból, halakból, tojásokból, szénhidrátot pedig rizsből!

Edzés utána mehet turmix, lefekvés előtt pedig túró.

2013. júl. 26. 13:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:

"Akkor tömegnövelő étrend kell!

Vagyis egy nap 3 gramm fehérjét, és 2 gramm szénhidrátot kell bevinned testsúly kilónként. "


Nem igazán.

Napi 2-2,5 gramm fehérje *ttkg. 5-6 *ttg ch

2013. júl. 26. 13:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:
kiszámoltam, de ez csak 2000 kcal kerekítve, nem kevés az?
2013. júl. 26. 13:55
 6/11 anonim ***** válasza:
Igen, rosszul írtam! Úgy van, ahogy az előbb írták!
2013. júl. 26. 14:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
De fehérje az mehet három is szerintem!
2013. júl. 26. 14:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
Kérdező: a zsírokat sem kell kifelejteni. Az is kéne,telítetlen.
2013. júl. 26. 17:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:
Zsírokból mennyit?
2013. júl. 26. 18:15
 10/11 anonim ***** válasza:
1*ttkg.
2013. júl. 27. 00:01
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!