Mennyit számít az én esetembe a fehérje?

Számít a fehérje minősége mindenkinél, pl a szójafhérjét én nem ajánlom senkinek. Te jó proteint iszol, bár nem olcsó. Én váltottam Myprptein impact-re és MHN wheyre.

Futás után sem árt egy kis fehérje, gyorsan regenerálja az igénybe vett izmokat. Mondjuk nem értem milyen pluszt vársz még, mert izmos nem leszel a futástól, de elegendő fehérjebevitellel elkerülöd az izomvesztést.

Oké. Erről még azt kell tudnod, hogy egyszerre nem tudsz izmot növelni és zsírt égetni. Izomnöveléshez kalória plusz kell, zsírleadáshoz pedig kalória deficit. Tehát hiába futsz zsírégetés céljából, ha kalória pluszban vagy. Vagy ha éppen a futással mínuszban leszel, akkor meg nem épül izom. Ezt kell még átgondolni.

Állóképességre jó lesz egyébként.