fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kevés szénhidrátbevitel...

Kevés szénhidrátbevitel mellet lehet izmosodni? Fehérje kb 2g/testtömeg. Sovány húsok, protein, zöldségek kevés rizs. Edzés utáni turmixba sem teszek gyors ch-t. Ez így jó?

Figyelt kérdés

#edzés #fehérje
2013. júl. 22. 11:31
❮ 1 2
 11/18 A kérdező kommentje:

Akkor tömegelnék. Segítenétek?


Mit mikor hogy egyek segítenétek? rendelkezésre áll és meg tudom oldani: csirke, rizs, zab, 100%wpp, mega daily one plus, tk kenyér.

2013. júl. 22. 13:50
 12/18 anonim ***** válasza:
Ezek jók. Legyen napi 2g x ttkg fehérje és kezdj 4g x ttkg ch-ról. Ha jön a heti 0,3-0,5 kg növekedés, akkor okés, ha több jön, akkor kevesebb ch kell.
2013. júl. 22. 13:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/18 A kérdező kommentje:

köszönöm, de abban van valami fortély hogy mikor mit egyek? Mit javasoltok?


Pl:

reggel 7:00 zab + 1 adag wpp turmix. pipa

délelőtt 9-10:00 5 tojásból rántotta + paradicsom paprika + tk kenyér. pipa

ebéd 13:00. valamilyen csirke + rizs.pipa


de a délutánt nem tudom...


edzés után 2 adag wpp + 50-60g gyors ch. pipa de csak edzésnapokon ugyebár...


Ha ez így jó?


délután mikor mit egyek, edzésnapokon, és pihenőnapokon?

2013. júl. 22. 14:11
 14/18 anonim ***** válasza:

nem csak csirke a fehérjeforrás :)

Vannak más húsok is, amik jók. Ezeknek nézz utána.

Este túró.

És zöldséget is kéne enni.

2013. júl. 22. 17:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/18 anonim ***** válasza:
Bármi mehet délután is, pl hal, tojás, csirke. Mellé krumpli, rizs, tk kenyér, stb és sok zöldség. Lefekvés előtt még sovány túró.
2013. júl. 22. 17:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/18 A kérdező kommentje:

eszek marhát is és disznót is de zömében inkább csirkét.


A zöldség alatt mit értetek? (tudom mi az, de konkrétan ti milyen zöldségeket esztek gyakran)

2013. júl. 23. 12:37
 17/18 anonim ***** válasza:
Legjobb: brokkoli, kelbimbó, spenót, uborka, cékla, cukkini, paradicsom.
2013. júl. 23. 13:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/18 A kérdező kommentje:
köszi az infót
2013. júl. 23. 14:24
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!