Protein bevitelkor mennyi az a mennyiség amit maximum bevihetek?

edzés után betolsz 30-40 kiló fehérjét? :O

Szép :)

komolyra fordítva a fél gramm x ttkg. fehérje megfelelő edzés után, de napi 3 fehérjebevitelnél több kéne.

Ha ez a 3 mind fehérjepor, akkor sok, ha szilárd étek, akkor kevés.

Pedig így van.

Üdv,

A gond ott van, hogy a szervezet a tápanyaghiányra reagálva alkalmazkodik az új feltételekhez és elraktározza zsírként, azaz a többlettápanyag zsírként raktározódik. A szervezet nem tartja meg az izmokat ha nincs szükség rájuk és nem kapnak elég tápanyagot. Az emésztési ciklus 2-3 óra, ha 6-8 óráig nincs étkezés akkor az a katabolizmus felé visz, pont nem azt a célt éred el vele amit szeretnél, mivel a szervezet lebontja az izmokat. Ezért nem elég napi 3 étkezés.

Üdv,

Üdv,

szerinted a szervezeted ilyen fogyatékos hogy ha várnia kell 6 órát lebontja az izmokat? töbmillió évnyi evolúció után olyanra fejlődtünk ki hogy ha nem eszünk 6 óráig lebomlanak az izmok? 48 órát is kibirsz izomvesztés nélkül valójában, semmi alapja nincs annak amit írtál, gondolom a shop.builderen olvastad...

mi ez hogy a töblettápanyag zsírba megy? nem 3 óránként, haenm hosszútávon. hosszútávon ha tul sok kalória megy be akkor zsírba megy, ha minimálisan zsírosodsz is egy étkezéstől. akkor mivel vársz 6 órát az el is ég. kalóriák bent vs kint. ennyi az ami szabályozza a zsírosodást.