Fegyencedzés ha megvan a 3. szint akkor minden edzésen a 3. előtt le kell nyomi az elsőt és a másodikat? Vagy elég a 3. ról indulni?

Akkor nem kell előtte, de én azért néha beiktatok egy-két régebbi gyakorlatot

Nem! Miért a könyvben azt írták?

Bemelegítő felvezetésnek jó lehet 1-2 sorozat a könnyebb gyakorlatokból.

én kb 1órás edzést tartok, a gyakorlatok között nagyon kevés szusszanásnyi pihenőt tartok, a nehezebb gyakorlattal kezdem, és pl mikor már nem megy a fekvőtámasz, akkor a térdelős verzióját csinálom, mikor már nem megy a felhúzás, akkor bicskában és ígytovább és így tovább