Jó has edzést írnátok kérlek?

A legjobb gyakorlat, amit ismerek, a Plank. Nagyjából fekvőtámasz-pózban vagyunk, csak a könyökökön támaszkodva, és tartjuk ezt a pozíciót, amíg csak tudjuk (kezdőknél kb 20 mp, gyakorlottabbaknál percek). Hétről-hétre javul az időeredmény, és kockásodik a has. :) De fontos, hogy szép egyenesen tartsd magad, ne told ki a feneked az ég felé, és ne is engedd leesni a hasad a padló felé.

Van olyan edzés h AB Ripper X!

Harangozás,haskerék, lábemelés és hasprés. Ezt a négyet szoktam kombinálni. És a diétával együtt bejön.