Hogyan fogyak le és hogyan legyen kockahasam és szálkás testem?

[link]

építs egy erős hasizmot. ha a felülés már könnyű (100 lemegy egybe) akkor felesleges végezni, át kell térned keményebb gyakorlatokra. pl függeszkedésben lábemelés, először derékig, aztán rúdig, aztán próbáld megtartani. oldalsó hasra is eddz. persze a többi izmot se hanyagold el... nagyon rosszul néz ki egy kockás hasú de vézna gyerek amikor a testét mutogatja. aztán ha ki tudod tapintani a hasizmodat, elégedett vagy vele és a többi izmod is rendben van, akkor le kell égetni a zsírt. egyél kevesebbet és csinálj sprinteket, crossfit edzéseket. a súlyzós/fegyenc edzés maradjon meg