Szálkás növekedéshez hogy eddzek?
Figyelt kérdés
Cigiről leszoktam,van már alapom növekvő piramis szériával formásan sokkolom az izomzatom,odafigyelek a kajálásra havi 2-3 kg fehérjét eszek, heti 3x 30-40 hasazás megvan, és ezen kívül minden másodnapon edzek szinte hogy tudjak regenerálni jól... szénhidrát csak módjával?2013. jún. 29. 21:54
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Sehogy, mert ilyen nem létezik.
Van tömegnövelés és van szálkásítás.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Az edzésed alapját a nagy összetett mozdulatok adják. Vagy legyen magas volumen és aalacsony frekvencia: egy izom heti egy edzés, kb 12-16 szett. Vagy alacsonyabb volumen magas frequencia. Heti ket edzes egy izomcsoportra 6-8 szett. Probalh meg erösödni ezekben a gyakorlatokban: fekvenyomas, gugolas, felhuzas, tolodszkodas. Szuk es szeles huzodszkodas. Szuk fekvenyomas, fej fole nyomas.
4/4 anonim válasza:
válasza:havi 2-3 kg fehérje összesen? mert az egy 50 kilogrammosnak is kevés, vagy 2-3 kg tejsavó? mert az meg feleslegesen rengeteg... mindegy is, mert ez alapján a mondat alapján, lehet, hogy odafigyelsz a kajádra, de fogalmad nincs mire kellene figyelned benne...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!