Be lehet szedni 2 adag kreatint (2x5g tehát 10g-ot) egyszerre? Vagy szét kell osztani mindenképp? Illetve be lehet keverni tömegnövelővel?
Honlapon azt írják, hogy edzés elött 2 adag, és edzés után 2 adag. Nos edzés elött meginni 2x500ml vizet magában már kihívás lenne.. (5g kreatint oldjon fel 500ml vízben)
Tehát a kérdésem, ha edzés elött megiszok egybe 10g-ot bekeverve mondjuk carbox-al 500ml vízben, és edzés után a tömegnövelőhöz hozzáadva (hyper mass 5000) ami tartalmaz 3250mg kreatint, tehát még ahhoz hozzáadva ~7g kreatint 500ml vízben mehetne?
válasza:Nem kell hallgatni a honlapra.
Edzés előtti kajálásnál 50 gramm krea, edzés után 5 gramm krea carbox-al.
Carbox csak edzés után, de neked még az se nagyon kell mert gagyi a tömegnövelőd és az tele van cukorral, vegyél egy tejsavófehérjét helyette. :D
válasza:fogyazd nagyobb adagban a tömegnövelőt így a kreatin is több lesz...
Edzés előtt úgyis csak az energiádnak kell a kreatin sztem dobd be a szadba egy kanállal és öblids e 2 deci vizzel...
ha bírja a gyomrod persze. edzés közben ugyis fogyasztasz vizet. 5 gramm elég... a többit oszd szét este és reggel is fontos lenne.
55kg vagyok, ha megkérlek letudnád írni, hogy hogyan kéne fogyasszam ? :D mikor mennyit pontosan, nem akarok keveset szedni belőle mert akkor sokat nemér, d
e túl sok se lenne jó
válasza:reggel éhgyomorra, edzés előtt 15-20 perccel, edzés után turmixban, este lefekvés előtt. kb 4-5-6 grammot (egy kávéskanál)
Ezt így 5-6 napig, utána elég reggel és edzés után... ennyi. két hónapig fogyazd kb...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!