Hogyan lehet jobban izom tömeget növelni?
Figyelt kérdés
Ha kisebb súlyokat teszek fel és többször, vagy ha nagyobbakat de kevesebbszer emelem? Egyébként francia ruddal csinálom. Jelenleg csak 2x 5kg, 3kg, 1kg és 0,5kg-s súlyaim vannak. Mennyit tegyek fel ezekből kezdésnek?2013. júl. 5. 16:25
1/7 anonim válasza:
A legjobb ha nagy súlyokkal csinálsz keveset. Pl Bicepszre Scott padnál, felraksz súlyt. (azt te érzed mennyit) amivel a 6db épp kimegy. Ezt pedig 5-6sorozatban végigcsinálod. A többi gyakorlattal is így csináld. 5X6-okat, pontra.
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Annyit tegyél, hogy 8-12-es ismétlés éppen hogy mennyen.
3/7 anonim válasza:
válasza:első: a 6-nál kicsit több kéne, illetve az 5 sori sok, hol marad akkor a változatosság?
4/7 anonim válasza:
válasza:Maximum 8-12 ismétlést engedő súlyokkal kell edzeni, 3-4 napos osztott edzéstervvel. De a tömegnövelés inkább a tömegnövelő étrenden múlik, nem csak azon, hogy hogyan edzel (és pont az evést szokták sokkal többen elrontani).
5/7 anonim válasza:
válasza:Ezzel sehogy. Ha jól számolom, rúddal együtt olyan 27kg vasad van otthon. Szerintem add el és vegyél belőle bérletet:D Mindegy mennyire vagy kezdő, ez akkor is kevés.
Vagy ha nagyon el vagy eresztve akkor vehetsz még, de én nem javaslom, mert mondjuk 80kg súly árából (ami még mindig nem sok minden ha komolyabb terveid vannak) több évig járhatsz terembe ahol minden megvan, ott pedig már lesz kitől kérdezned:)
De ha csak egy kis bicepsz kell a strandra akkor told rá mindet azt csapassad amit bírsz:D
7/7 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat!
2013. júl. 9. 08:38
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!