A kreatin úgyis növel izom tömeget, ha mellette nem szedek semmit vagy egymagában nem ér semmit?

a fontossági sorrend: rendes étrend, rendes edzés ( kezdőknek szerintem fordítva, de ebbe ne follyunk bele), fehérjepor+ dextróz, és csak ez után jön a kreatin, l-karnitine, glutamin es bcaa(ami inkabb szalkasitasnal fontos) es a teljesktmenyfokozok.

NJT: menjünk belé: 1) melózz, 2)olvass 3) kérdezz 4) végy minket komolyan, hogy komolyan vehessünk téged, és 5) innentől vitás, de ideáig el se jutsz, szerintem kreatin, ha szegény vagy mint én.

Töltögetheted a kreatinraktáraidat, de ha nem tudod, hogy az izommunkában mi a szerepe, akkor nincs miről beszélni. Irdatlan hasmenésre viszont számíthatsz, ha edzés nélkül kreatin-kúrát csinálsz, egy deka izom nem fog így feljönni.