fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha el kezdem edzés után...

Ha el kezdem edzés után fehérje port inni, akkor azzal mennyivel jobban fogok fejlődni?

Figyelt kérdés

Egy egész jó koncentrátumot néztem ki. Az étrend már megvan és az edzés is. 3 hónapja edzek. Mennyit segítene?

92 kiló vagyok, naponta átlagosan 120-140 gramm fehérjét viszek be húsokból, ezért gondoltam, hogy kiegészítem.



#edzés #fehérje #testépítés #tömegnövelés #étkezés #protein
2013. jún. 27. 21:23
 1/9 Fall Oszkar ***** válasza:
Ha a kaja megvan tényleg akkor a napi 200-250g fehérje elég lesz. Bár mellette kell 300-350g szénhidrát. Ezzel kezdésnek elég jól fogsz fejlődni, de ez a hízékonyságodtól is függ.
2013. jún. 27. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

120-140 gramm fehérje kevés !

Még akkor is ha iszol mellé turmixot, mert + 20 gramm az még mindig csak 140-160.

Este menjen sovány túró 250gramm, napközben cottage cheese, tonhal és szuper lesz.

Ha eléred a 92 kg-hoz a napi 200 gramm fehérjét, ott lesz fejlődés ! :)

2013. jún. 27. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 Fall Oszkar ***** válasza:

Kijavítanám az előzőt. Ha a napi 130-140 fehérjét megeszed a mellé minimum 80 as fehérjét igyál!

Más különben igaza is van az előzőnek a túró mehet esténként.

2013. jún. 27. 21:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:

Oszkár barátom !

A 80-as proteint hogy érted ? 80%-os vagy 80 gramm ?

80 gramm proteint ne igyon naponta kiegészítőkből.

Inkább menjen be sajt, hal, túróból! :)

2013. jún. 27. 21:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Okés, már úgy is gondoltam, hogy kellene estére valami lassan felszívódó fehérje. Mennyibe kerülhet a sovány túró? Remélem nincs 200 Ft felett, mert különben nem fog beleférni a keretbe, a protein por is necces :(
2013. jún. 27. 22:01
 6/9 anonim ***** válasza:

Tesco -ba van (én mindig ott veszem) 250 gramm 165 forint.

Cottagee cheese pedig 170 forint.

2013. jún. 27. 22:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 Fall Oszkar ***** válasza:
80% os fehérjét!
2013. jún. 27. 22:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
Az is 80 %-os, amit fogok inni.
2013. jún. 27. 22:33
 9/9 anonim ***** válasza:

Akkor jó ! :)

Már megijedtem, hogy 80 gramm.

2013. jún. 27. 22:35
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!