Melyik a hatásosabb? Ha nagy súllyal nyomok keveset, vagy ha kis súllyal sokat?
Figyelt kérdés
2013. jún. 27. 17:15
1/5 anonim 
válasza:
válasza:kevesebb, 2-6-os ism. számmal erőt tudsz növelni elsősorban, 8-12-vel inkább izmot.
2/5 A kérdező kommentje:
És,ha mindkettőt csinálom,akkor az erő és az izom is nől?
2013. jún. 27. 17:21
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Izomnöveléshez nagyjából a 8-12 ismétlés ajánlott. Tehát úgy állítsd be a terhslést, hogy ennél többet ne légy képes csinálni egyhuzamban.
4/5 A kérdező kommentje:
És,ha pl.úgy csinálom,hogy megcsinálok xy gyakorlatot alacsony ismétlésszámmal,utána csinálok más gyakorlatot,majd azután megint az xy gyakorlatot csinálom magas ismétlésszámmal,akkor az erőre is és izomra is jó lesz?
2013. jún. 27. 17:31
5/5 anonim válasza:
válasza:csak alapgyakorlatot érdemes kicsi ismétlésszámmal végezni, izolációsat nem. Hogyha erőre is akarsz menni, akkor ajánlom hogy kevesebb izolációs gyakorlatot végezz, és menjen a nagy alapgyakorlatokból 4 sorozat, ilyen ismétlésszámokkal: 12,8,6,4-6. Persze bemelegítés után.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!