Mi fér bele? Hobbi kondizgatásom után, megszerettem ezt a sportot és fociról teljesen csak a testépítésre koncentrálok.

Tömegnövelő edzés mellett megvan az alap étrendem(rizs+csirkemell vagy hal,puff. rizs,gyümölcsök,zöldségek,durumtészták,hüvelyesek,zabpehely,sovány túró,joghurt,kefír,teljeskiőrlésű kenyér) és a finomított termékeket meg a cukrot kidobáltam az étrendemből. Zsírt azt olivabogyóból,lenmagból meg ugye a húsból fedezem. Kérdésem az lenne,hogy még milyen kaják férnének bele az étrendembe,hogy ha nemis zsírmentessen(mert ez szinte lehetetlen) ,de kevés felvett zsír mellett növekedjek? Gondolok itt arra,hogy főzelékek(zöldborsó,zöldbab,bab főzelék,lencsefőzelék) eggyes levesek(húsleves,zöldségleves) és saláták(franciasaláta) beleférnek,e az étrendbe vagy ezeket is hanyagoljam?! Előre is köszi!