Tömegnövelési kérdések (? )

Sziasztok.

18 éves jelenleg 186 cm és 72 kiló vagyok.

Tömeget szeretnék növelni,ebben kérném a segítségeteket :)

Kondizni novemberben kezdtem el,akkor 60 kiló körül voltam,azóta sikerült egy kis húst magamra pakolnom,de mostanában stagnálok (most nincs időm edzeni az érettségik miatt)

A közeljövőben újra el akarom kezdeni teljes erőbedobással a tömegelést. Az lenne a kérdésem,hogy milyen tömegnövelőt válasszak? [link] vagy [link] esetleg valami olcsóbb és hasonló hatású,de kevésbé ismert?

Továbbá ,nagyon hálás lennék ha valaki össze tudna dobni nekem egy étrendet ami viszonylag olcsó. Eddig lesz*rtam a dolgot,de mostanra beláttam,hogy ezen múlik minden. Viszont,mivel a szüleimmel élek,így azt eszem amit kapok,és mivel anyám finomat főz nem szívesen mondok le a kosztról :D Gondoltam hogy esetleg valami kiegészítő kaját vehetnék (próbáltam a puffasztott rizst de fűrészpor íze van).

Ennyi lett volna,bocs a regényért,köszönöm a segítséget :)