Jó lesz ez a köredzés?

1. Négyütemű fekvőtámasz (zárt állásból indít, guggolótámasz, fekvőtámasz, guggolótámasz, zárt állás)

2. Vállból nyomás állva

3. Széles fekvőtámasz

4. Ugrókötelezés 2 perc

5. Guggolás

6. Bicepsz egykezes súlyzóval

7. Evezés egykezes súlyzóval

8. Ugrókötelezés 2 perc

9. Kitörés

10. Lábemelés fekve

11. Hasprés

Mindegyik feladatot 1 percig csinálnám, a feladatok között 15 mp szünet és a 1 teljes kör után 2 perc pihenő.

Focizok és alapozásra készülök, ez szerintem jó álloképességet ad és ez mellett csinálnám még a Spartacus edzéstervet is és futok.

Szerintetek hogy osszam be a napi tervet, mondjuk egy héten melyik nap mit csináljak illetve mikor egy nap (de. du.) ?