Az hogy ha kondi után megeszek 4-5 tojást 8 szál virslit (400 gr) és 2 paradicsomot baj? Ugy értem hogy baj-e, hogy elhízok-e tőle ha gyakran eszem ennyit? Azért mert nem használok táplálékkiegészítőt.

Virsli az hulladék kaja és drágább, mint a színhús. Nem értem miért azt eszed.

Hogy sok-e ennyi kaja, azt nem tudom, mivel nem közölted mekkora vagy. Sok zsír, az biztos! :)

Báááh :D És ilyen jellegű kajából beversz ötöt naponta? :D

Valami szénhidrát, zöldség, gyümölcs nem játszik mellé? A paradicsomon kívül.

Hát full étrendek vannak a bodybuilderen.

Minél kevesebb cukor, fehérliszt, zsíros kaja, kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket. Ilyen a virsli is, meg a felvágott, panírozott, sajttal töltött "húsok", stb.

Ami jó:

Száraz húsok (csirke, pulyka, hal, marha, tömegelésnél egy kis disznó is belefér szerintem) sovány túró, tojás (főleg a fehérje a jó).

Ehhez összetett szénhidrátok: rizs, krumpli (nem full olajosan), zabpehely, esetleg tk kenyér, durumtészta.

Jó zsírok, olajok: oliva, tökmag, halolaj

Sok zöldség, némi gyümölcs (a gyümölcscukor miatt nem jó sokat beverni), 20kg-onként 1l víz + vitaminok + ásványi anyagok.

Ezekből kell összeállítani. Tömegelésnél 2-2,5g fehérje + 4-6g ch, testalkattól edzéstől,stb függően.

Nagyjából ennyi. :)