Első pár edzésen hogyan?

El akarok kezdeni kondiba járni,de nem tudom majd hogyan kezdjem el..

Edzéstervet,meg étrendet próbálok "iratni",tehát hogy írjon valaki,mert azt úgy tudom ingyen is írnak..

De ha a kondizásra kerül a sor,akkor hogy csináljam?

Vigyem magammal az edzéstervet?:D

és nézzem hogy most mit kell csinálni?tehát ha az van rajta hogy bicepsz,akkor egykezes súlyzókkal kellene valamit csinálni..

De mit,és mennyit?Hány féle gyakorlatot?

Ezeket valaki elmondja nekem,ha megkérdezem?

Nincs pénzem sajnos személyi edzőre..

De kérdezgetni sem akarok jobb esetben az egész első edzésemen,vagyis amíg végig ne megyek az összes részen(kar láb has stb..)