Milyen hasfeszesítő gyakorlatokat tudtok ajánlani 30 nap alatt?

ha nem lenne rajta zsir, akkor feszes lenne. izom, zsir, bor van a hason. elobbi kettovel lehet varialni. a faszesites egy tipkus noi kifejezes. az izom vagy no, vagy csokken. ugyanugy a zsir is. a suly es a magassag nem fejezi ki a pontos testkompoziciot es az, hogy van zsir a hasfalon, az nem jelenti, hogy valaki kover.

Nekem sokat segített az egyszerű lábemelgetés. Könyéktámasz a hátam mögött, kinyújtom a lábam és olyan 20-30 cm-es emelgetéseket végzek. Alapjáraton vékony alkatú vagyok, ahogy te is írtad magadról szóval már 20 nap után jöttek elő a kockák. Mindig sorozatokba csináltam, mindig egyre többet-többet. Volt, hogy napi 200-300 is. Vigyázz, mert megfájdulhat a derekad ettől! E mellé minden nap 30 percet hulahopp karikázom, mert nem vagyok az a vékony derekú fajta leányzó...de így szép.:) Persze a lustaság megakadályozott abban, hogy folytassam a munkát.xD De most újra elkezdtem hátha olyan lesz mint múltkor.;)