Az kezdők, izomnövekedésének kihasználása, de hogyan?

Ez az eleinte gyors fejlődés nem egészen úgy vanahoy képzeled.

(Azthiszem hogy azt hiszed amit hiszek... :D)

A genetikád és életviteled belő neked egy súlyt. Ha nagy pofont kap a szervezet, és komoly súlyzós terhelést kap rendszeresen, a szervezet elmozdul ebből a magának kialakított formából. Kezdők hirtelen odafigyelnek a kajálásra, és látja a szervezet hogy van miből építeni. De nem igazán hazsnálná ki a sok tápanyagot. Kell neki valami, ami rásegíti a döntésre. Pl a komoly súlyzós edzés. Szétroncsolja az izmokat szó szerint. Izomszálak szkadnak el nap mint nap. A szervzeet nem tudja hogy mi van. Megnövekszik az izmok tlejesítmény igénye, ezért a tápanyag, és vitamin igényük is. A roncsolódott szálakat rendbe kell rakni, és úgy a tuti ha a korábbinál is hatékonyabbra építi fel a szervezet. Ez regerenálódás alatt történik meg. Ha a kezdő figyel a kajálára akkor sokkal hatékonyabb a fejlődés.

Azonban! A genetika és az ésszerűség mindig a belőtt forma felé húzza. Minnél messzebb távolodsz el a formádtól, annál inkább vissza akar esni. Pusztán a folyamaos kényszer miatt tart fel a szervezet akár irreálisan aránytalan testet is.

Tehát, mint kezdő simán tudsz fejlődni. Minél nagyobb a tömeged, annál nagyobb és állandóbb terhelés, annál több tápanyag kell hogy a szervezet lássa akényszert, hogy muszáj még építeni izmot. De ha abbahagyod, nem fog fenntartnai ésszerűtlenül nagy testet. Azt eteti meg cipelni kell... :) 73kg 12% körül testzsírral olyan, nem rossz. Azt viszonylag elviselhető szintentartással fenn lehet tartani. A probléma az, hogy ha lefogynál 12%-os testzsírszázalékra, kb 75kg lennél... :D Állítólag! Ha 16%on vagy. Azt a testsúlyt ha megedzed nagyon erőállóképességre, erő teljesítményre, gyorserőre, és végzel minden izomra terhelést, nagyon sportos, izmos formád lenne. Tehát, vagy zsírosabb vagy mint hinnéd, vagy már nem fogsz egy év alatt 10 kiló izmot építeni.