Egy étkezés alkalmával maximum hány gramm fehérjét tudok hasznosítani?

Én max. 40-et szoktam bevinni egy étkezéssel. Annyi a csirkéből például kell is. A 40 grammot sose kell tiszta 40 grammnak venni. Veszteség lesz, valami abból úgyis kipottyan. Hozzátenném még, hogy olvass utána a BV értéknek is, hogy tovább bonyolítsuk.

Egyébként a konkrét kérdésre válaszolva 30 grammot szoktak mondani, de hogy ebből mi igaz?! Mellesleg nem ilyen egyszerű. Szerintem valamelyest személyfüggő is, továbbá nem mindegy, mikor megy be a fehérje. Egy kiadós edzés után hasznosul az a 40 gramm is, mint a huzat.

1: ez nagyban függ attól, mennyit eszel, 2 répát vagy csülköt.

2: ezt hogy méred? Bevágok egy nagy tál pörköltet, utána süteményt, fogalmam sincs, hány g a fehérje, hány g a szánhidrát stb.

Az ételnél az a fontos, hogy finom legyen