Tudtok ajánlani kezdő edzést lánynak konditeremben, hogy milyen gépeket kéne használni?

Ha kezdő vagy, akkor kellene először 2-3 hónapig egy átmozgató edzésterv. Saját súllyal, vagy kondiban gépekkel, aztán áttérhetsz a súlyzókra. Tessék, innen válogathatsz kezdő edzéstervet: [link] Nagyjából egyébként ugyanazokat, mint mindenki másnak, csak megfelelő súlyokkal. Heti legalább 3 nappal lehet igazán értelmes edzéseket csapni. Tessék, itt egy 4 napos edzésterv szépen mindegyik izomcsoportra leosztva [link]

A gyakorlatokat ha beírod youtube-ba, akkor mindegyikről találsz szépen oktatóvideót, amin megmutatja, hogy kell.