Segítene valaki egy tömegnövelő étrendet összeállítani?

A dextróz, az szőlőcukor, nincs mit cifrázni rajta. Tápkieg boltokban ipari zacskókban olcsóbb kilós áron veheted meg. A tejsavófehérje gyors felszívódású jó biológiai értékű fehérje. Mindkettő edzés utánra kell és máris kész a tömegnövelőd. Dextrózból max 50g kell közvetlen edzés után, attól függ, hogy mennyire vagy zsírosodó típus fehérjéből pedig 0,5g/ttkg.

ttkg=testtömeg kg. Azt rövidíti, hogy mennyire van szükséged belőle testsúlykilónként. De akkor erős a gyanúm, hogy az étrenddel sem vagy teljesen tisztában, hogy hogyan kéne kinéznie, mert magától az étrendtől függ, hogy te tömeget növelsz, nem attól, hogy edzés után mit vagy mit nem iszogatsz.