Milyen ételeket egyek amik segítenék az izomfejlődésem?

A fehérjetabletta és a por mit árt? "Gyógyszer"-->remélem itt nem a multivitaminra vagy a creatinra gondoltál.

Mellesleg igen, tessék beütni, hogy fehérjetáblázat, abban szépen le van írva a különböző ételek fehérjetartalma. Amit csinálsz edzést, nem valami hatékony. Attól, hogy fél órákat felülsz vagy dobálsz egy súlyt folyamatosan, nem fogsz fejlődni. Olyan súlyt válassz, amivel max 10-12 ismétlés megy szabályosan. Ezt megismétled 3-4-szer, egy izomra 2-4 gyakorlattal, viszont neked azt tanácsolom, hogy olvass, olvass, mert még elég hiányos a tudásod. Keress rá a sárga kapszulára, vagy a shop.builderen az evésről, edzésről szóló cikkekre, hogy legyen valami tudatosság is abban, amit elkezdesz.

Az hogy vegetáriánus vagy, ami többet árt mint használ, nem a fehérje. Nem elég hogy nem eszel húst, amiben fehérje van, ami az emberi élethez nélkülözhetetlen, de kiegészítőt sem akarsz. Ebben hol az egészség?