Súlyok nélküli edzéssel (pl fekvő, húzódzkodás, ilyesmik), tömegnövelő étrenddel és fehérjeturmixszal, dextrózzal kb mennyit vastagíthatok magamon? Tehát például a karomon hány centit és mennyi idő alatt, ha rendszeresen edzek heti többször?

Ezeket a kiegészitőket akkor szed ha sok a pénzed és a megfeleleő rendes kaják után is marad. Akkor is inkább vitaminokkal kezd. Az "ilyesmik" résznél sajáttestsúlyós gyakorlatokra gondolsz? Vastagithatod magad, az edzés meglátszik. Azt hogy hány centi, mennyi idő alatt azt remélem csak viccből kérdezted, ezt nemtudjuk megmondani, mivel nem hogy azt nem tudjuk hogy mit eszel és mennyit, mit edzel és hogy genetikád, anyagcseréd stb, de még csak a nemed és a korod sem tudjuk.

Nem lehet megtippelni, mivel genetika-, étrend-, és edzésfüggő. Az elején még fejlődsz vele, de utána hamar stagnálsz, ha nem tudod nehezíteni a gyakorlatokat.

Kezdj el a fegyencedzést. Ha már megy a félkezes- fekvő vagy húzódckodás akkor menj terembe, ajánlom a crossfitet.