Szedhetek fehérjét, ha nem konditerembe edzek?
Inkább fekvőre meg ilyen alap feladatokra gondolok.
Ugyanúgy használ mint ha konditerembe járnék,vagy csak elhízok tőle?
válasza:Tisztában vagyok vele,hogy csak egy tápanyag kiegészítő.
Természetesen úgy étkeznék mellé,ahogyan kell.
Köszönöm a válaszokat!
válasza:Miért ne ehetnél?!?!
Sőt! Ajánlott lenne mindenkinek.
válasza: válasza:Ha van pénzed külön fehérjére szedheted. A vitaminokat mindenképp a fehérje elé sorolnám.
Az étrended magadnak kéne összeállitani. [link] ezt olvasd el (vagy csak a táplálkozásról szóló részt). Alul le is tudod tölteni.
60kg vagyok.
Ez a bevitel megfelelő?:
-fehérje: 180.57g.
-szénhidrát: 130.66g.
-zsír:2 5.02g.
energia: 1470.4 cal
válasza:Ha izmosodni szeretnél, akkor tömegnövelő étrend kell:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!