Szedhetek fehérjét, ha nem konditerembe edzek?
Inkább fekvőre meg ilyen alap feladatokra gondolok.
Ugyanúgy használ mint ha konditerembe járnék,vagy csak elhízok tőle?
Tisztában vagyok vele,hogy csak egy tápanyag kiegészítő.
Természetesen úgy étkeznék mellé,ahogyan kell.
Köszönöm a válaszokat!
Miért ne ehetnél?!?!
Sőt! Ajánlott lenne mindenkinek.
Ha van pénzed külön fehérjére szedheted. A vitaminokat mindenképp a fehérje elé sorolnám.
Az étrended magadnak kéne összeállitani. [link] ezt olvasd el (vagy csak a táplálkozásról szóló részt). Alul le is tudod tölteni.
60kg vagyok.
Ez a bevitel megfelelő?:
-fehérje: 180.57g.
-szénhidrát: 130.66g.
-zsír:2 5.02g.
energia: 1470.4 cal
Ha izmosodni szeretnél, akkor tömegnövelő étrend kell:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!