Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzés és helyes étkezés de nő...

Edzés és helyes étkezés de nő a poci :S?

Figyelt kérdés

Körülbelül 1 hónapja kezdtem el edzeni és elég keményem magamhoz képest mert mindig is gyengécske voltam. Na mindegy. Felhagytam a sok tesztat, zsemlét , kenyeret és a zsíros kajákat. Eddig egy pohár vizet ittam naponta csoda h nem lett vmi bajom. Most megiszok 2és fél liter vizet, gyogyteakat és semmi cukros vmi. Szóval . Mégis azt vettem észre mintha pocisodnék. :s eddig tökéletes lapos hasam volt.. Inkább a fenekemre és a combomra vagyok hizekony és ezért nem értem miért kezd el nőni ...:o :s vkivel volt ilyen már?:/

#edzés #fogyókúra #hízás

2013. máj. 19. 07:38

1 2 ❯

1/15 anonim

válasza:

Talán növekedtek a hasizmaid. A testsúlyod változott? Amúgy nem vagyok biztos abban, hogy szükséges ennyi folyadék.

2013. máj. 19. 07:50

Hasznos számodra ez a válasz?

2/15 A kérdező kommentje:

Csak vízből iszok két és fél litert :o gyogyteakból nem. Az a helyzet h nem mérem egyáltalán a testsúlyom:// Lehet hogy izmosodik de mégis ..nem úgy néz ki:s

2013. máj. 19. 08:11

3/15 anonim

válasza:

Szia!Lehet puffadsz valamilyen kajától.Én pl. a tejtől szoktam(ezért nem is iszok). Folyadékból meg bőven mehet 2 és fél liter(20kg/1 liter, tehát ha te vagy 60kg akkor neked 3 liter is mehet sőt ha diétázól akkor 4 is.)

2013. máj. 19. 08:23

Hasznos számodra ez a válasz?

4/15 anonim

válasza:

Hiába eszel jó kajákat, ha kalória pluszban vagy akkor hízol az edzés ellenére is. Ez ilyen egyszerű. Folyadékból 20kilós testtömegenként kell 1liter.

2013. máj. 19. 08:34

Hasznos számodra ez a válasz?

5/15 anonim válasza:

"Felhagytam a sok tesztat, zsemlét , kenyeret és a zsíros kajákat" Milyen zsiros kajakat pontosan? Ha erre a husokat is erted, akkor nem csoda h hizol, hiszen ehezteted a szervezetedet...

2013. máj. 19. 08:35

Hasznos számodra ez a válasz?

6/15 A kérdező kommentje:

Maximum kávéhoz iszok tejet:/

a kaloria bevételem kb 1200-1400. A testsulyom megorzesehez 1600 kéne kb szóval pont h kevesebbet viszek be.

Nem nem a husokat nem nelkulozom magamtól mert ha jól tudom kell is az izomepiteshez :o

Amm köszönöm az eddigi válaszokat!:))

2013. máj. 19. 09:06

7/15 anonim válasza:

Az a baj, hogy ez sok mindentől függ. Például, hogy hány kiló vagy, mi a célod, férfi vagy vagy nő. De ha picit részletesebben leírod, hogy mit csinálsz, mit mozogsz, meg hogyan eszel, akkor tudok segíteni, ha gondolod.

2013. máj. 19. 09:20

Hasznos számodra ez a válasz?

8/15 anonim

válasza:

Szerinted egy férfi ír olyat, hogy poci? :)

2013. máj. 19. 09:24

Hasznos számodra ez a válasz?

9/15 A kérdező kommentje:

:D elég arulkodo volt:D :)

18 éves vagyok 160 cm és 54 kg kb

Heti háromszor vagy négyszer edzoteremben:

15 perc futás, általaban 4x15 súllyal kitörés,tarogatas 5x15 20 kg súllyal , combra meg fenekre satobbi

Karokra , vallakra,mellizomra ..

Hasra pedig padon labemelessel és simán felulesek . Nem szamolom .addig csinálom ameddig már nem megy tovább(bár lehet h ez rossz)

Reggelire általában nyugtató teát iszom (ami iszonyat büdös :D) egy abonet kenyeret felvagottal ,tizorara natúr joghurt vmi gyumolccsel ,ebédre általában zöldség keverék és husi vagy csak leves, délután abonet kenyér és amit éppen kitalalok rá:)pl tejföl és uborka:D este meg már nem igazán van étvágyam szóval zöld te vagy nyugtató tea a jó alvashoz

korulbelul így szokott lenni

2013. máj. 19. 10:40

10/15 anonim

válasza:

Nézd meg hogy nött e a tömeged. Valamint hallottam hogy a sullyal végzett haspréstől jobban ki fog állni a hasad és nem csak izom hanem ilyen izmos pocakod lesz. Ilyet láttam már.

2013. máj. 19. 10:45

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Napi étkezi terv helyes összeállítása?

Hogyan étkezzen helyesen?

A helyes étkezés mit foglal magában, hogy csináljam hogy segítse a regerenációt, gyorsítsa az anyagcserét legyen benne tápanyag és ne legyen tele nehezen emészthető cuccokkal?

Szokták mondani hogy a helyes táplálkozás fontos a regerenációhoz és a fejlődéshez, a teljesítmény és hatékonyság növeléséhez, de mi is a jó a helyes étkezés?

Fehérjeturmixot iszom vacsira étkezés helyett, az hízlal? Azt olvastam, ha a sejtek már nem tudják a túlzott fehérjék elraktározni, zsírrá alakítják azt. Van kondis...

Genetikailag nulla vagyok,3éve kondizom, nagyon kicsi fejlődés, próbáltam már technikát, étkezés, koxokat, de semmi.65kiló,180cm magasság. Mit szedjek helyes edzés,...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!