Ha csak hobbyból kondizom akkor mit szedjek. Nincs konkrét célom vele csak néha jól esik mozogni. Mi az az alp dolog amit szedni kéne?

Tömegnövelő étrendet szedjél. :)

+ mehet edzés után tejsavóprotein + 40-50 g gyors ch

ja és kell egy jó multivitamin is.

Ezek az alapdolgok.

Nem. A súlyzós előtt be kell melegíteni, de ez kb 5 perc kocogás + gimnasztika: törzskörzés, vállkörzés, stb.

Ha elhasználod futással a szénhidrátot a súlyzós előtt, akkor nem tudsz megfelelően edzeni, nem lesz üzemanyagod a súlyzós edzéshez.

Ha viszont előbb a súlyzós megy, és csak azután a futás, akkor elégeted a szénhidrátot a súlyzóssal, majd így egyből zsírból tudsz a futásnál elhasználni, mivel nincs már ch. Tehát két legyet ütsz egy csapásra. Ez millió helyen le van írva, hogy előbb súlyzós, utána kardio. Nem is értem, hogy ez nálad miért nem egyértelmű és miért kételkedsz a leírásomban!

"Mi az az alp dolog amit szedni kéne?"

A gyakorlatok végén a rúdról le kell szedni a súlyokat, hogy a csajoknak ne kelljen szívni vele. :-D