Valaki tanácsot, segitseget?

17 éves naturál testépito vagyok és az új edzestervemben szeretnem kiprobalni a power plate vibracios padot.Allitolag nagyon jo hatassal van az izom fejlodesere.Azt szeretnem kerdezni,hogy mikor kell hasznalni es meddig?

Az ugy jo,hogy ha pl van egy hat-kar napom a hat leedzese utan csinalok par percnyi gyakorlatot a power platen és utanna megyek kart edzeni,miutan leedzettem a kart megint megcsinalok par percnyi gyakorlatot a power platen de mar a kar izmaira persze???

koszi a valaszt :)