Szerintetek nekem is 3g/testsúlyy kilogramm fehérje kell?

Azt olvastam, hogy diétakor 3g/testsúly kilogramm fehérje kell. Ez a zsírmentes testtömegre vonatkozik, mert ez nekem szerintem sok. 25-30%-os a testzsírom, nincs rajtam annyi izom, meg edzeni sem fogom az összes izmot 1 héten, hanem 2 hetes ciklusokban gondolkozom: 1. 2 hét kedd: hát, bicepsz csütörtök: váll, has szombat felhúzás, a következő héten ismétlés aztán következő 2 hét, 1. hét kedd: has, bicepsz csütörtök: hát szombat: fekvenyomás. Utolsó 2 hetes ciklus 1.hét: kedd: bicepsz, has csütörtök: hát szombat: guggolás. És ez az egész kezdődik elölről. Ahogy látjátok minden héten nincs minden izom megedzve meg nem is használok annyi gyakorlatot,és csak pár hónapig kell, hogy egy pár kilót leadjak, 3 hónap alatt körülbelül 10-12-őt, úgyhogy szerintem kevesebb is elég lenne, remélem válaszoltok, köszi.