Pár perces fekvőtől is nő az izom?

Fejlődsz a fekvőtámaszoktól is !!!!!!!!

Egy ideig !

Az előttem válaszolókat kiegészíteném röviden.

Ha betartod a fekvőtámasz lépéseit és lendület nélkül lassan, pontosan csinálod, akkor fejlődsz igazán, másképp csak az ízületeid fognak fájni.

És edzés után egyél fehérjében gazdag ételeket, CH-t mellőzd délután.

Akkor már a fegyencedzés szerint is lehetne csinálni. Egy ideig a sima fekvőtől is fejlődsz, de ha már 10-20 ismétlésnél több megy, akkor már nehezíteni kell.

Fehérjében gazdag étel alatt pedig a 3. válaszoló húsokat, túrót, tojást, fehérje tápkieget ért. A virsli, szalámi, joghurt nem jó, de még a tej sem.

Én a fegyencedzést követem, és a fekvőtámaszozástól 3 hónap alatt 4 cm-t nőttem mellben.

Tehát, ha megfelelően végzed és fokozatosan nehezebb fajtáit csinálod, akkor fejlődsz.