Mekkora a napi adag fehérje por adagotok? Én 85 kg mos vagyok! A szilárd kaja csmell napi fél kg, jó az ha reggel 25 gramm edzés után 40 g?

Edzés után kicsit többet kéne, mert olyankor 0.5 g * testsúlykilogramm kell, ami nálad 42.5 gramm fehérje kell, viszont azt is figyelembe kell venni hogy nem 100%-os fehérjetartalmú, szóval legalább 50 grammot kéne fehérjeporból + gyors felszívódású szénhidrát.

Akkor nem okvetlen szükséges fehérjeporból bevinni ha szilárd táplálékkal a kellő mennyiséget be tudod vinni, esetleg reggelire zabpehely mellé hogy gyorsan ellátsd az izmaidat fehérjével.